안녕하세요 매리아입니다.
제가 건강에 관심이 많아서 다양한 정보를 알아보고 실천하려고 노력중이거든요.
함께 알아보고 모두 건강해집시다. ^-^
아침에 일어나서 공복에 아무거나 먹는게 보통 일상일텐데요.
공복에 먹으면 우리의 위장이 너무 힘들어 해요.그러니 우리 무심코 공복에 먹지 말고 건강을 생각해서 피해야 할 음식을 먹지 말아요.
우유는 공복보다는 식사를 하신 후 드시는 것이 좋아요.
비슷한 두유 역시공복에는 피하시고 식후에 드시는게 좋아요.
요즘 시대에 시간이 없어서 아침에 자주 먹게 되는 시리얼도
용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성하여 담석으로 발전할 가능성이 있어요.
또한 장 운동을 둔하게 하며 소화가 잘 않되니 공복에는 피하세요.
여성분들이나 남성분들 다이어트 음식에 빠지 지않는
고구마는 삶아 식사대용으로 드시는데요.
고구마에 있는 성분들 때문인데요.
고구마에는 타닌과 아교질이 함유되어 있어서
위벽을 자극해 더 많은 위산을 분비하기 때문이에요.
그래서 위장장애를 앓고 계시다면 속 쓰림이나 통증을 느낄수 있어요.
제가 아침에 눈을 떠서 손에 잡는 바나나였어요.
바나나는 포만감이 크고 변비에 좋아 다이어트식품으로 많이 알려져 있는데요.
바나나는 공복에 드시면 마그네슘 함량이 높은 식품으로
혈액속 마그네슘 수치가 급격히 높아지게 되어
마그네슘과 칼륨이 균형이 깨지게 되요.
그래서 심혈관 등에 무리를 줘 심장에 좋지 않고 소화를 방해하니,
특히 심혈관 질환을 앓고 있는 분이시라면 주의하세요.
귤은 유기산, 주석산, 구연산 등 산 성분들이 많은 음식으로
빈속에 먹으면 위점막에 자극을 주고 위산이 증가하게 되요.
그래서 속쓰림 유발과 신물이 넘어어고기까지 합니다.
귤은 탄수화물과 함께 드세요.
파일애플에는 앤자임이라는 성분이 공복섭취시 위벽에 상처를 주기때문에
공복에 피해야 하며 드실경우에는 식후에 드시는것이 좋아요
식후에 드실경우 앤자임의 영양흡수에 도움을 주기 때문이에요.
키위는 냉한 성질의 과일이면서 산도가 높아 위벽이 자극을 받아서
위산이 많이 배출되어 속쓰림을 유발해요.
더군다나 키위는 단백질 분해효소 성분이 있기때문에
공복에 드시면 속이 쓰려서 좋지 않아요. 식후에 드실때에도
찬 성질인 밀가루보다 고기와 같은 단백질 식품을 먹었을때 드시면 소화에 도움을 줍니다.
저는 아침에 눈을 떠서 제일 먼저 목이 말라서 냉장고에서 물을 꺼내서 먹었어요.
이런 행동이 위장에 자극을 주는지 몰랐네요.
찬물을 공복에 마실 경우 체온이 쉽게 저하되고
위장을 자극하여 위구축을 초래할 수 있으니 피하시는게 좋아요.
물은 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물을 마시는 것이 좋아요.
10. 토마토
몸에 좋다는 토마토 또한 아침에 공복에 드시면 좋지 않아요.
토마토 속 용해성 수렴성분과 펙틴이 위산과
만나며 화학반응을 일으키는데요 이는 위내부 압력이 높아지고,
소화불량이나 위 통증이 나타날 수 있어요.
또한 토마토네 타닌성분은 빈속에서 위장의 산도를 높여
위궤양을 유발하기도 하니 주의하셔야 해요.
11. 요거트
요거트는 공복에는 몸 속 위산의 높은 산성으로 인해
요거트 유산균들의 효능이 무력화 되기 때문이죠.
요거트는 공복의 위를 통과하면서 유산균이 대거 파괴될 수 있기 때문에
요거트를 드시고 싶다면 충분한 물섭취후 요거트를 드시면 된다고 해요.
자 아침 공복에 먹지 말라고 한 음식들 이 생각보다 많았는데요.
좋은 음식 올바르게 먹으면서 행복한 하루하루 보내세요.
다음에 만나요 뿅!
